에센셜오일 안전 섭취 가이드라인  

Internal usage safety guidelines

도테라 아로마오일을 처음 소개받았을 때 '먹을 수 있는 오일' 이라는 것에 '정말 먹을 수 있을까?  안심해도 될까?'라는 생각이

들었던 것이 사실이고, 제가 다른 분들께 이런 소개를 하면 반쯤 의심의 눈초리를 보내시는 분들이 계십니다.

그래서 에센셜 오일을 먹는 것에 대한 가이드라인을 다시 한 번 포스팅하려고 합니다.

에센셜 오일을 어떻게 사용할까?

 섭취 Internal Use

에센셜 오일의 섭취를 두고 수년간 논란이 분분했으나, 에센셜 오일 섭취의 안전성과 다양한 쓰임새 등이 지속적으로 입증되고 있습니다.

에센셜 오일은 이미 우리의 일일 식단에서도 큰 부분을 차지하고 있습니다.

우리가 하루 동안 섭취하는 식물의 대부분이 매일 소량의 에센셜 오일을 만들고 있습니다.

에센셜 오일, 섭취는 어떻게 이루어질까요?

How Internal Usage works

에센셜 오일을 섭취하게 되면 위장관을 타고 신체의 혈류를 지나게 되는데, 그 다음에 신체의 나머지 다른 부분으로 이동하게 됩니다.

에센셜 오일은 지용성을 띄고 있어 뇌를 포함한 신체의 다른 장기로 쉽게 이동할 수 있습니다.

우리가 섭취하는 여타의 물질들처럼 에센셜 오일 또한 간과 같은 장기들에 의해 대사 작용이 일어나고 그 다음에는 몸 밖으로 배출됩니다.

에센셜 오일 을 섭취하여 이용하는 방법은 가장 강력한 효과를 발휘할 수 있지만,

내 몸에 맞는 적정한 섭취량을 잘 지켜야만 에센셜 오일이 주는 최적의 효과를 기대할 수 있습니다.

에센셜 오일의 섭취는 상황에 따라, 오일에 따라 고려되어야 합니다.

Internal use should be considered on a case-by-case (oil-by-oil) basis

우리가 섭취하는 다른 음식들과 마찬가지로 독성을 방지하기 위해서는 적절한 양의 에센셜 오일을 사용하는 것이 항상 중요합니다.

독성이란, 한마디로 어떤 물질이 해롭거나 신체에 손상을 주게 되는 것을 말합니다.

물, 비타민, 미네랄 (생명 유지를 위한 필수적인 물질들) 등과 같이 겉으로 보기에는 무해한 물질도 과다하고 부적절하게 섭취하면 모두 독성화될 수 있음을 기억해야 합니다.

에센셜 오일도 다른 모든 물질과 마찬가지로 독성화될 수 있는 잠재적인 가능성은 있으나,

이는 적정한 권장 사용량을 훨씬 넘겨서 사용했을 때에 발생할 수 있습니다.

에센셜 오일을 섭취할 경우, 오일의 구체적인 화학적 성질과 그것이 우리 몸에 끼칠 수 있는 영향과 적절한 용량 및

각 오일별 사용 방법등을 충분히 고려해야 합니다.

특히, 한 방울도 섭취해서는 안되는 몇몇 에센셜 오일도 있으니 반드시 유의해야 합니다.

이보다 더 중요한 것은, 에센셜 오일의 섭취 여부는 그 오일 자체의 품질에 따라 결정되어야 한다는 것입니다.

섭취를 위한 효과적인 방법

Effective methods for internal application

1. 요리나 빵을 만들 때 허브와 향신료 대신 좋아하는 요리 레시피에 에센셜 오일 한두 방울을 사용해보세요.

2. 에센셜 오일을 도테라 베지캡스에 넣을 뒤 물과 함께 섭취하세요.

(카시아, 시나몬, 오레가노 등 반드시 코코넛오일과 희석하여 사용해야 하는 오일은 제외)

3. 물, 아침 스무디, 우유, 차 또는 기타 좋아하는 음료에 에센셜 오일을 첨가해서 마십니다.

4. 소량의 요구르트나 사과 소스 등에 한두 방울의 에센셜 오일을 떨어뜨려 사용하세요.

에센셜 오일 섭취 시작하기 단계

Getting Started

섭취 방법으로 에센셜 오일을 사용할 때에는 가능한 1~2방울 정도의 극소량부터 사용하는 것이 가장 좋습니다.

이렇게 시작한 후 필요에 따라 복용량을 늘릴 수 있습니다.

다시 말해, 섭취량은 나이, 신체 크기, 건강 상태 뿐만 아니라 사용하고자 하는 목적에 따라 달라질 수 있습니다.

권장 사용량

Recommended Dose

특정 오일이나 블렌드 오일의 섭취 권장량은 1~5방울입니다.

이 이상으로 복용량을 늘리게 되면 에센셜 오일의 이상적인 효과를 기대하기 어렵고, 또 너무 많이 사용하면 신체에 해로울 수도 있습니다.

최소량으로 복용하고 필요에 따라 4~6시간 마다 반복하여 섭취하는 것이 좋습니다.

일일 섭취량

Daily Dose

일반적으로 24시간동안 20방울을 넘지 않는 선에서 에센셜 오일을 섭취해야 하지만 이 최대 허용치는 사용하는 오일에 따라 더 높거나 낮게 조절하실 수 있습니다.

오랜 기간 동안 지속적으로 에센셜 오일을 섭취할 때에는 규격화된 정량보다는 일일 복용량을 낮추는 것이 좋습니다.

미국 식품의약국(FDA)와 GRAS목록에서 일반적으로 섭취해도 안전하다고 인정한 에센셜 오일들, 절대로 섭취방법으로 사용해서는 안되는 오일들 그리고 특성이 강해 주의를 섭취할 때 주의할 오일들을 소개합니다.

섭취할 때 안전하다고 인정한 에센셜 오일들

소량이라할지라도 절대로 섭취하면 안되는 오일들

강력한 화학구조를 가지고 있어서 '섭취가능하지만' 반드시 주의해서 사용해야 하는 오일들

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